Scompensi cardiaci, come ridurre i rischi

Fibrillazione atriale e scompenso cardiaco ed in generale tutte aritmie cardiache possono essere prevenute, monitorate e seppur non risolte completamente, specie se è presente un fattore genetico o se l'età è avanzata, contenute. Uno stile di vita che limita l'assunzione di alcol, di caffè, di fumo e che favorisce l'uso di alimenti sani, vari e per quanto possibile ipocalorici, abbinati ad una costante ed adeguata attività fisica, da iniziare, soprattutto al ritorno delle vacanze in maniera moderata e graduale e preceduta da un controllo medico, aiutano a mantenere sano il cuore e quindi tutto il corpo. Oltre a questi consigli basilari che frequentemente compaiono sulla stampa e che aiutano a prevenire non solo le aritmie cardiache ma anche altre patologie diffuse nella nostra società del benessere, il professor Alessandro Cappucci - ieri a Milano - ha proposto un decalogo sintetico per superare brillantemente la ripresa post ferie.

1. Pensare positivo: alle cose belle e buone che ci circondano nella vita di tutti i giorni (osservare).
2. Riprendere gli impegni lavorativi progressivamente e non tutti subito (diluire);
3. Ricordarsi che il nostro fisico necessita di un nuovo ambientamento: riposarsi quindi di più nei primo giorni, cercando di trovare anche momenti di distrazione (sapersi rilassare);
4. Se si sono prese buone abitudini alimentari nella vacanza, cerarle di mantenerle senza aumentare l'introduzione di cibo;
5. I medicamenti che si prendono vanno assunti con regolarità e costanza anche nelle dosi, ascoltando le indicazioni del proprio medico ed evitando i consigli fai da te;
6. Approfittare della buona forma raggiunta per programmare un po' di attività fisica da eseguire giornalmente o almeno tre volte alla settimana con regolarità e che deve essere moderatamente affaticante;
7. E' passato un anno in più, sono più maturo e quindi in grado di controllare lo stress a mio piacimento. Non devo più cadere nell'essere sommerso dai problemi e dall'affaticamento, devo pensare positivo;
8. Programmarsi una piacevole pausa di tempo libero e di cura di se stessi;
9. Accogliere con un sorriso colleghi e superiori al ritorno dal lavoro e mostrare grande disponibilità ( rapportarsi con gli altri);
10. Non dimenticare che l'amore per gli altri passa sempre dall'accettare sé stessi (rafforzare quindi le convinzioni positive).

Chiara Cecutta - 13/09/07 - liberta.it